MINHA SEMANA LIGHT

OIIII AMORESSS 
COMO VINHA POSTANDO NAS REDES SOCIAIS ESTOU A BASE DE COMIDINHAS LIGHT,QUERIA MUITO PERDE ALGUNS QUILINHOS QUE REALMENTE ESTAVA PRECISANDO ENTÃO ACHEI UM DIETA MUITO LEGAL NA NET .MAS ANTES DE TUDO QUERO ENFATIZAR QUE SE ALGUEM TIVER VONTADE DE FAZER A MESMA DIETA QUE ANTES PROCUREM UM PROFISSIONAL OK PESSOAL PELO AMOR DE DEUS RSRSR.
ESTA DIETA E PARA PERDE 8kg EM UMA SEMANA SE CHAMA DIETA JAPONESA DA USP.
COMECEI NA SEGUNDA PASSADA E GOSTEI MUITO NÃO PERDI OS 8kg MAS PERDI 3.MAS ACHO QUE ESSA QUESTÃO DE QUANTIDADES PERDIDAS E DE ACORDO COM A QUANTIDADE DE PESO A MAS QUE VOCÊ TEM ,ENTÃO E BEM DE PESSOA PRA PESSOA MAS EU PERDI 3 E FIQUEI BEM FELIZ.ENTÃO VAMOS VER O CARDÁPIO DA SEMANA SEPAREI ALGUNS DOS PRATOS PRA VOCÊS VEREM OK VAMOS VER

nesta foto tem o meu cardápio de segunda a quarta 

e esta e de quinta a sábado

 e pela manha todos os dias um chá eu escolhi o verde pra ajuda ainda mas rsrs 

seg:
café da manha : uma xícara de chá ou café com adoçante
almoço : dois ovos cozidos com sal e verduras
jantar : um bife grande e salada de alface e pepino

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terça :
café da manha : uma xícara de chá ou café com adoçante 
almoço : verduras e frutas e um bife grande
jantar : apenas presunto a vontade
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quarta :
café da manha : café ou chá com adoçante
almoço : dois ovos cozidos,salada e tomate a vontade
jantar : salada de repolho,cenoura e chuchu a vontade
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quinta:
café da manha :café ou chá com adoçante
almoço : um ovo cozido,cenoura crua ou cozida a vontade e uma fatia de queijo mussarela
jantar : salada de fruta a vontade e um iogurte natural
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sexta :
café da manha : café ou chá com adoçante
almoço : tomate a vontade com um file de peixe frito
jantar : bife e salada de fruta a vontade
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sábado:
café da manha : café ou chá com adoçante
almoço; frango assado a vontade
jantar : dois ovos cozidos com sal
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domingo ;
café da manha : café ou chá com adoçante
almoço; um bife grande e fruta a vontade
jantar : comer o que quiser dentro deste regime
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e isso meninas só uma dica eu acho que se vocês vão fazer adiciona mas 3 refeições como o lanche da manha o da tarde e a ceia da noite.e lembrando que esta dieta só pode ser feita no máximo ate 2 semanas  ok amoresss da minha vida
se fizerem quero ver os resultados ok bjssssss minhas lindas e lindos